DẬY SỚM

18/11/2016 01:08    Lượt xem: 120

Thói quen thức khuya và dậy muộn có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vật lý và tinh thần. Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học, y học và tâm lý nói về lợi ích của việc ngủ sớm, dậy sớm. Sau đây là một số lí do chính chúng ta nên ngủ và dậy sớm.

1.     Một số lợi ích chính của việc dậy sớm:

  • Hưởng sự yên tĩnh, thoáng đãng của không gian, vẻ đẹp thiên nhiên mà bạn chỉ có thể thấy vào buổi sáng sớm. Một điều kiện tuyệt vời nếu bạn muốn hành thiền và suy ngẫm.

 

flower-meadow.jpg

  • Có thời gian để tập thể dục: vận động thể chất sẽ sản sinh endorphins, loại hoóc môn giúp người ta vui vẻ, yêu đời, sáng tạo, tự tin, căng tràn sức sống cho cả ngày.

 

sáng yoga.jpg

  • Lên kế hoạch cho ngày: nửa đầu của ngày là thời gian mà não của chúng ta hoạt động hiệu quả nhất. Vì vậy, kế hoạch mà bạn vạch ra vào lúc sáng sớm sẽ luôn là kế hoạch tốt nhất.

  • Ăn sáng: ai cũng biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Cơ thể bạn cũng giống một cỗ máy, chỉ làm việc tốt nếu có đủ năng lượng. Nên bắt đầu một ngày với đủ năng lượng.

Untitled.jpg

2.     Một số tác hại của việc thức khuya:

  • Đêm khuya và sáng sớm (11h đêm - 5h sáng) là khoảng thời gian cơ thể bài độc, việc này thực hiện tốt nhất khi bạn ngủ.

  • Thức khuya làm bạn đói và phải ăn đêm, bữa ăn này sẽ làm bạn dễ dàng lên cân do tích mỡ. Để tiện lợi, bạn thường ăn mì ăn liền, một loại thức ăn được cho là không có lợi cho sức khỏe.

  • Thức khuya nhưng vẫn phải dậy sớm để đi làm, đi học sẽ làm bạn bị thiếu ngủ.

  • Thức khuya làm bạn dậy muộn. Dậy muộn làm bạn vội vàng, dễ quên, thậm chí không kịp ăn mặc chỉn chu, làm ảnh hưởng đến hiệu quả của cả một ngày làm việc.

 

run.jpg

3.     Một số mẹo giúp bạn dậy sớm:

  • Trước tiên, tất nhiên bạn phải đi ngủ sớm.

  • Không tập thể dục, dừng việc sử dụng máy tính và thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.

  • Để đồng hồ báo thức ở xa một chút để bắt buộc bạn phải rời khỏi giường mới tắt được chuông.

  • Nhớ là không cố ngủ thêm. Bạn có thể sẽ ngủ thêm hàng tiếng và tất nhiên sẽ bị muộn.

  • Ghi nhớ lợi ích của việc dậy sớm.

Nếu có quá nhiều việc thì bạn hãy nhớ rằng thay vì thức khuya để hoàn thành công việc trong tình trạng mệt mỏi, lờ đờ vì buồn ngủ, bạn nên dậy sớm để đạt được kết quả tốt hơn trong một trạng thái tinh thần tỉnh táo, sáng suốt.

 

Liên Hoa (tổng hợp)

 

Ý kiến của bạn

Copyright © 2014 - YDAvietnam.org. All rights reserved

184B Xuân Diệu, Quận Tây Hồ, Hà Nội
Email: ydavietnam@gmail.com